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スタミナ常備菜!ニンニクの芽キムチの簡単レシピ ♪韓国レシピ番組も

栄養たっぷり、ニンニクの芽の和え物

ニンニクの芽キムチの写真

ニンニクの芽は、日本ではそんなに食べないイメージがありますが、韓国では人気の野菜です。栄養も豊富ですし、ニンニクと同じくらいスタミナがつきます~!

スーパーに行くと、プルコギの味付けされたお肉ににんにくの芽が一緒に入っている時がありますが、そのようにお肉と一緒に焼いて食べてもいいですし、

醤油で漬物にしたり、コチュジャンで和え物にしたり、色んな食べ方があります。

今回は、コチュジャン和えの簡単レシピをお届けします。ピリ辛の常備菜としで食卓でアクセントになる一品です。

5月末から収穫時期とのことなので今がちょうど旬! ニンニクの芽を見つけたらぜひ作ってみてください。

 

材料とヤンニョム(大容器1個分)

ニンニクの芽キムチの具材写真

  • ニンニクの芽2袋(写真)
  • コチュジャン大さじ1
  • 粉唐辛子大さじ 4
  • 醤油大さじ 1
  • 大さじ 2
  • 砂糖(ハチミツ)大さじ 1
  • ごま油大さじ 1
  • 白ごま適量
  • ヤンニョム】味付けのための調味料・薬味のこと。
  • 【粉唐辛子】粉唐辛子によって辛さが違うので、少な目に入れてから調整してください。
  • 【水】粉唐辛子とコチュジャンを混ぜるために入れます。

 

ひと目で分かるレシピ

  1. 1ニンニクの芽を5cmくらいに切って洗います
  2. 2お湯に塩大さじ1を入れて、15秒くらい茹でます(※生のニンニクの芽を楽しみたい方は、茹でずに)
  3. 3冷たい水にさらして冷やし、水気を取ります
  4. 4大きいボールにコチュジャン・粉唐辛子・砂糖・水を入れ混ぜてから、ニンニクの芽を入れて和えます
  5. 5仕上げにごま油と白ごまを入れて和えます。完成♪

 

写真付きの詳しい作り方

ニンニクの芽キムチのレシピ写真
1ニンニクの芽を5cmくらいに切って洗います

日本で売っているニンニクの芽は、使える部分だけ売っていることが多く、両側だけ少し切っています。

 

ニンニクの芽キムチのレシピ写真
2お湯に塩大さじ1を入れて、15秒くらい茹でます

茹ですぎると食感が悪くなるのでので短めにしてください。

韓国では生のニンニクの芽を茹でずに、そのまま和える人もいます。辛いですが、生のニンニクの芽を楽しみたい方は、この茹でるところはパスしてください~。

 

ニンニクの芽キムチのレシピ写真
3冷たい水にさらして冷やし、水気を取ります

 

ニンニクの芽キムチのレシピ写真
4大きいボールにコチュジャン・粉唐辛子・砂糖・水を入れ混ぜてから、ニンニクの芽を入れて和えます

 

ニンニクの芽キムチのレシピ写真
調味料は、

コチュジャン 大さじ1、粉唐辛子 大さじ4、砂糖 大さじ1、水 大さじ2

※粉唐辛子によって辛さが違うので、少な目に入れてから調整してください。
ニンニクの芽キムチのレシピ写真

ニンニクの芽を入れてまんべんなく和えます。

 

ニンニクの芽キムチのレシピ写真

ハチミツがあったので、砂糖の代わりに最後に入れて和えました。

味見をします♪
私は追加しなくても大丈夫だったのですが、醤油、砂糖を入れて好みの味に調整してください。
お酢や韓国人がよく使う梅シロップを入れても美味しそうだなとちょっと思いました。
ニンニクの芽キムチのレシピ写真
5仕上げにごま油 大さじ1と白ごまを少し入れて和えます。完成♪

この日はうっかりして入れていませんが、ごま油は入れたほうが美味しかったです~。

 

ニンニクの芽キムチのレシピ写真

大きい容器にちょうど入る量が出来上がりました♪

 

ニンニクの芽キムチのレシピ写真

ニンニクの芽自体の辛さと甘み、そして甘辛いコチュジャンタレがマッチして美味しかったです!

一度軽く茹でることによって、ニンニクの芽の辛さも軽減されて、辛いものが苦手な夫も美味しく食べていました。

 

平日の夜、炒めた牛バラをこのニンニクの芽のキムチと一緒に食べたら、すごくご飯がすすみました~

そういえば、すき家か松屋かで、牛丼の上に辛いニンニクの芽がトッピングされているメニューを見たことがありますが、それはこの料理かもしれません! 食べたことはないのですが、見た目がそっくりなんで。笑

 

参考にした韓国のレシピ

韓国の料理バライティーの中で、年配の女優さんが料理を教える人気番組があります。

女優さんのお名前が「キム・スミ 김수미」で、「スミさんの家のおかず 수미네 반찬」という番組です。

今回紹介したレシピは、その番組で紹介されたレシピから少しだけアレンジしたものです。

ニンニクの芽を茹でる派と茹でない派

キムスミさんは、生のニンニクの芽を茹でずに和えています。確かに、韓国で食べる時は生のほうが多かったような気がします。

生だと、もっと強烈なパンチがある味になります。強い胃をお持ちの方は、生を試してみてください^^

でも、韓国人の中でも茹でる人も多い感じです。下記のブログを書いている韓国の方も、茹でています。記事は「スミネ バンチャン 수미네 반찬」レシピを紹介する内容ですが、やっぱり生は苦手と言いながら茹でています。

수미네반찬 마늘쫑 고추장무침 요리레시피, 초간단이야 (Naver Blog)

上記のブログタイトルを見ると、「마늘쫑 고추장무침」と書いてありますよね。これが今回の料理名です…!

 

料理名は「マヌルチョン ムチム 마늘종 무침」

ニンニクの芽キムチの写真

ニンニクの芽を韓国語で「マヌルチョン」と言います。ハングルでは「마늘종」が正しいですが、「마늘쫑」と書いたり発音する人が多いです(最後の文字が微妙に違います^^)。

「和える」の意味の「ムチム 무침」は、違う料理でもよく出る表現なので、覚えている方もいるかもしれませんね!

今回の料理名は、この二つをあわせて

マヌルチョン ムチム 마늘종 무침

もっと細かく言ったら「マヌルチョン コチュジャン ムチム 마늘종 고추장 무침」とも言います。

でも、ニンニクの芽を和える時は、だいたいコチュジャンを使うので、特にコチュジャンをつけなくても大丈夫です~♪

 

ニンニクの芽について気になったこと

初めてニンニクの芽のレシピを書いたので、気になっていたことを調べてみました。

なぜ中国産が多いのか?

日本では、東北地方がにんにくの産地として有名ですが、寒冷地のにんにくは芽が育つ前に球の収穫期を迎えるため、芽摘みを行う必要がほとんどありません。
そのため、日本でにんにくの芽が収穫されるのは、青森県の一部の地域か温暖な四国・九州の地域にほぼ限定されます。

ニンニク大辞典「That’s にんにくの芽」より引用

上記ページを見て、いろいろニンニクの芽に関する疑問が解けました。日本で流通しているニンニクの芽の約99%は中国産だそうです!

また、私たちが食べているニンニクの芽は実は、「芽」の部分ではなくて、花をつけるために伸ばす「花茎(かけい)」と呼ばれる部分とのこと~。

ニンニクの芽って日本の普通のスーパーに行くと、ニンニクの芽がおいてなかったり、高かったりするので、業務スーパーでよく買っています。中国産ですが、安いしいつも置いてあるので助かります。農薬を気にする方もいるかもしれませんが、一度茹でるから大丈夫かなと思ったり^^

栄養について

成分の構成は生にんにくとほぼ同等で、ビタミンB1の吸収を助け疲労回復などに効果があるアリシンの元の成分「アリイン」が含まれていて、「ビタミンC」「カルシウム」などは、生にんにくよりも多く含まれているそうです。

上記引用したページに詳しく書いてあるので、興味のある方はチェックしてみてください!

以上です~♪
気に入るレシピになったら嬉しいです。

ニンニクの芽は醤油漬けも人気なので、今度作ってみたいなと思っています。

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